FFF

You must have heard of the term - "Freeze, Fight, Flight"

Our "old" body has instincts for dealing with stressful situations that trigger a survival mode.

"Danger" arrives - in the past it was literally a matter of life or death, and in today's terms it can be a conversation with a person - our instincts work and we react according to what we have learned: shut down, argue or run away.

Those who run away, simply do not start any discussion or confrontation.

Those who fight in every situation, immediately shout and attack.

And I have always been frozen. I would go out into the world and act in it, but when I had to deal with a situation that surprised me, I was shocked, frozen, I didn't react.

I got stuck from it.. The things in my life happened without my control, I would wait for others to react, then I reacted accordingly and then I would also bear the consequences for a long time afterwards, especially of being left with a bad feeling.

In the therapeutic-artistic process that I went through and that I go through and walk people through, I realized that there are some new F's instead of these:

First of all there is Face - to face a situation.

To see what is in front of me, to know that I have the strength to deal with it and to cope. You can answer what you think and what you feel on the minute you are being hurt. It is a process, it's not in one day at all, you practice again and again, sometimes it works and sometimes it doesn't, and you go back and then gather strength and face it again and again, God forbid. It is a long process but it is definitely possible!

In addition there is the F which is, excuse the phrase - Fuck.

"Fuck the person", "Fuck the situation", "Fuck me", "I don't give a fuck" - I just don't care!!

The power in unleashing. Realize that there is nothing you can do about it and let it go.

And the third F is Flower - to bloom!

Bloom and be who you are, who you want to be, all the time, everywhere, present.

Bloom and smile in front of the situation, tell yourself that no matter what happens, you are okay with it, and you're happy with it!!

Sound like a formula? It works, I promise!!

Bloom, let go and face.

So beautiful & strong!

Who can resist you?

Tal Levy Cohen

Creator, Performer and dance/movement & expressive arts therapist, MA

Accompanying performance artists in processes of depth and authentic presence

Accepts individually and in groups

In the picture: A movement that repeats a lot in my show - Timeout! Pause, stagnation, stop.

בטח שמעתםן על המונח - "Freeze, Fight, Flight"

לגוף ה"ישן" שלנו יש אינסטינקטים של התמודדות עם מצבי לחץ במעוררים צורך הישרדותי.

מגיעה "סכנה" - פעם זה היה ממש עניין של חיים או מוות, ובמונחים של היום זה גם קורה בשיחה - האינסטינקטים שלנו פועלים ואנחנו מגיבים לפי מה שלמדנו: קופאים, נלחמים או בורחים.

הבורחים - פשוט לא נכנסים לשום דיון או עימות.

הנלחמים בכל סיטואציה - מיד צועקים ותוקפים.

ואני מאז ומתמיד קפאתי. הייתי יוצאת אל העולם ופועלת בו אבל כשהייתי צריכה להתמודד עם סיטואציה שמפתיעה אותי, הייתי בהלם, בקיפאון, לא הגבתי.

זה תקע אותי מאוד.. הדברים בחיי קרו ללא שליטה שלי, הייתי מחכה שיגיבו ומגיבה בהתאם ואז גם הייתי נושאת בתוצאות הרבה זמן אחר-כך, בייחוד נשארת עם הרגשה לא טובה.

בתהליך הטיפולי-אמנותי שעברתי ושאני עוברת ומעבירה הבנתי שיש כמה F-ים חדשים במקום אלה.

קודם כל יש את Face - להתמודד.

לראות מה יש מולי, לדעת שיש לי את הכוחות ולהתמודד. לענות את מה שאני חושבת שנכון, להגיב, לשתף במה שעובר עליי. זה תהליך, זה לא ביום אחד בכלל, מתרגלים שוב ושוב ולפעמים זה עובד ולפעמים לא, וחוזרים אחורה ואז אוספים כוחות ומתמודדים שוב וחוזר חלילה. זה תהליך ארוך אבל בהחלט אפשרי!

בנוסף, יש את ה-F שהוא, סליחה על הביטוי - Fuck - לעזאזל.

"לעזאזל האנשים", "לעזאזל המצב", "לעזאזל אני" - פשוט לא איכפת!

הכוח שבשחרור. להבין שאין מה לעשות בנידון ולשחרר את זה.

והשלישי הוא Flower - לפרוח!

לפרוח ולהיות מי שאת, מי שאתה רוצה להיות, כל הזמן, בכל מקום, נוכחים.

לפרוח ולחייך מול הסיטואציה, לומר לעצמך שלא משנה מה יקרה אתם בסדר עם זה, ולהתמודד!!

נשמע כמו נוסחה? זה עובד, אני מבטיחה!!

תפרחו, תשחררו ותתמודדו.

מי יכול לעמוד בפניכם?

כל-כך יפים וחזקים!

טאל לוי כהן

אמנית מופיעה ויוצרת ומטפלת בתנועה ובהבעה ויצירה, MA

מלווה אמני במה בתהליכי עומק ונוכחות אותנטית

מקבלת באופן פרטני ובקבוצות

בתמונה: תנועה שחוזרת במופע שלי הרבה - Timeout! הפסקה, קיפאון, עצירה.

Photo by: David Monteith-Hodge